Batuk berdahak terjadi ketika paru-paru anda mengalami infeksi sehingga menghasilkan dahak secara berlebih. Nah, dahak ini terkadang dapat mengganggu sistem imun kita, sehingga kita akan lebih mudah terserang penyakit lain. Selain itu, batuk berdahak juga membuat tubuh anda menjadi lemas dan badan jadi terasa tidak enak.
Batuk berdahak biasanya disebabkan oleh pilek, pneumonia, dan sinusitis. Namun, jika batuk tak kunjung sembuh, hal tersebut dapat menyebabkan penyakit lain yang lebih serius. Untuk itu, anda harus cepat dalam menangani batuk berdahak tersebut. Nah, ada beberapa cara alami untuk mengatasi batuk berdahak tanpa obat kimia dan tanpa efek samping.
1. Rajin-rajinlah minum air hangat
Air hangat memang sudah terbukti dan efektif dalam mengencerkan dahak. Sehingga dahak tersebut lebih mudah keluar saat anda batuk. Usahakanlah untuk meminum 3 gelas air hangat setiap hari hingga anda benar-benar pulih. Air hangat yang anda minum sebaiknya jangan terlalu panas karena itu bisa membuat bagian dalam tenggorokan anda melepuh.
2. Minum air lemon hangat
Air lemon hangat juga memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan, terutama dalam menyembuhkan batuk berdahak. Bila perlu tambahkan madu atau kecap ke dalam ramuan air lemon hangat tersebut, sehingga hasilnya akan lebih maksimal. Minumlah ramuan air lemon hangat setiap hari sekali untuk mengencerkan dahak anda.
3. Hindari kipas angin atau AC
Usahakan untuk menghindari segala macam pendingin, karna itu bisa membuat dahak dalam tubuh anda menjadi beku dan akhirnya sulit dikeluarkan. Ini bisa membuat batuk berdahak anda akan semakin parah. Selalulah berada di tempat yang hangat agar tubuh anda bisa mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh anda yaitu dalam bentuk keringat.
4. Mandi air hangat
Jika anda sedang mengalami batuk berdahak dalam keadaan yang lumayan parah, maka sebaiknya hindarkan dulu air yang terlalu dingin karena bisa membuat dahak anda semakin sulit untuk dikeluarkan. Untuk itu, mandilah air hangat setiap pagi hingga kondisi anda semakin baik. Bila perlu selalu gunakan sweater ataupun jaket agar keluar banyak keringat.
5. Olahraga
Olahraga memang diperlukan oleh setiap orang karena terbukti dapat menyehatkan tubuh. Maka itu, berolahraga ringan setiap hari agar batuk anda semakin mereda. Karena ketika olahraga, maka banyak toksin dan racun yang ada dalam tubuh anda keluar dalam bentuk keringat. Tidak perlu berolaharaga berat, jogging setiap hari selama 30 menit pun sudah cukup untuk membuat anda berkeringat.
6. Beristirahat dengan cukup
Manusia memerlukan tidur selama 6 jam setiap hari untuk ukuran dewasa, akan tetapi lebih baik 8 jam setiap hari jika anda dalam keadaan sakit. Maka itu, hindarilah pekerjaan berat dan beristirahatlah secara cukup. Sebab jika anda kurang tidur, maka yang terjadi adalah tubuh anda akan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk recovery.
7. Mengonsumsi makanan sehat
Selagi anda batuk berdahak, selalulah mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Hindarilah makanan berbahan minyak karna dapat membuat dahak menjadi lebih banyak karena sifat minyak yang bersahabat pada tenggorokan. Jangan lupa untuk minum air putih sebanyak 8 gelas perhari untuk mencukupi asupan mineral dalam tubuh anda.
8. Berkumur air garam
Air hangat dicampur garam dapat membantu membilas dahak yang memenuhi tenggorokan anda. Ramuan ini juga terbukti ampuh meredakan sakit tenggorok. Masukkan beberapa sendok garam ke dalam air hangat, lalu miringkan kepala anda kemudian kumur-kumurlah air garam hingga habis.
9. Garam kasar
Selain dengan berkumur air garam, anda juga bisa mengemut beberapa garam dalam mulut anda. Itu dapat membantu mencairkan dahak pada tenggorokan anda. Ambillah beberapa garam kasar kemudian diamkan pada mulut hingga habis, konsumsi setiap malam sebelum tidur dan Insyaallah dahak anda akan keluar saat anda bangun tidur
Nah, itu saja beberapa tips yang bisa saya berikan untuk mengatasi batuk berdahak karna saya sadar bahwa saya bukanlah seorang dokter. Jika batuk berdahak tak kunjung sembuh hingga satu pekan dan dahak yang keluar berwarna hijau pekat bahkan berwarna merah dan berbusa. Segeralah hubungi dokter. Karena jika tidak segera ditanangi, itu akan berisiko menimbulkan penyakit berbahaya seperti bronkitis dan semacamnya.
Komentar
Posting Komentar