Selain fakta yang sangat jelas bahwa mereka benar-benar tekanan yang tidak diinginkan dalam hidup kita, ada jawaban lain: Mereka semua situasi di mana kita bisa menggunakan sedikit kesabaran ekstra.
Dalam pembelaan kita, itu tidak benar-benar mengejutkan atau keliru jika kita tidak sering mempraktekkan kebajikan. Dalam dunia digital yang terobsesi, kita terbiasa memiliki apa yang kita butuhkan dengan segera dan tepat di ujung jari kita.
Lebih jauh lagi, kita selalu sibuk. Antara bergegas dari tempat kerja, ke rumah, ke resital anak-anak atau kelas Zumba, tidak heran kita tidak benar-benar memiliki kesabaran. Lingkungan yang kita diami membuat kita berpikir bahwa kita tidak punya waktu untuk itu.
Namun, terlepas dari keengganan kita, penelitian menunjukkan bahwa jika kita berlatih kesabaran, kita akan jauh lebih baik. Berikut adalah enam cara yang bisa kita pelajari untuk memupuk kesabaran lebih banyak dan mengapa kita harus mau.
1. Buat diri anda menunggu
Cara terbaik untuk melatih kesabaran adalah membuat diri Anda menunggu. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Science menunjukkan bahwa menunggu banyak hal sebenarnya membuat kita lebih bahagia dalam jangka panjang. Mulailah dengan sesuatu yang kecil seperti menunggu beberapa menit untuk menunggu kopi panas anda menjad hangat dan kemudian beralih ke sesuatu yang lebih besar. Anda akan mulai mendapatkan lebih banyak kesabaran saat berlatih.2. Berhenti melakukan hal yang tidak penting
Kita semua memiliki hal-hal dalam hidup kita yang kadang menyita waktu berharga kita. Salah satu cara menghilangkan stres dari hidup kita adalah berhenti melakukan hal-hal itu. Luangkan beberapa menit dan evaluasi minggu Anda.Lihatlah jadwal Anda dari saat Anda bangun sampai saat Anda pergi tidur. Pilih beberapa hal yang menurut anda tidak terlalu penting dan berhenti melakukan hal tersebut. Belajarlah mengatakan tidak pada hal-hal yang menyebabkan stres dan membuat anda menjadi tidak sabar.
3. Perhatikan hal-hal yang membuat anda tidak sabar
Kebanyakan orang memiliki beberapa tugas di kepala mereka, dan mereka terus berpindah dari pikiran ke pikiran lain tanpa meluangkan waktu untuk menyelesaikan satu tugas terlebih dahulu.Ada baiknya tuliskan hal-hal yang membuat anda tidak sabar. Ini akan membantu Anda memperlambat dan hanya fokus pada satu tugas pada satu waktu dan menghilangkan hal-hal yang membuat Anda stres.
4. Rileks dan ambil napas dalam-dalam
Yang paling penting, bersantai dan tarik nafas dalam-dalam. Mengambil napas dalam-dalam secara perlahan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ini adalah cara termudah untuk membantu meringankan perasaan tidak sabar yang Anda alami. Jika bernapas tidak membantu, berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran Anda dapat membantu dalam memfokuskan kembali pada hal-hal yang penting. Intinya adalah mencari waktu untuk diluangkan setiap hari.5. Berlatihlah bersyukur
bersyukur memiliki banyak manfaat: Penelitian menunjukkan itu membuat kita lebih bahagia, kurang stres dan bahkan lebih optimis. Menurut sebuah studi pada Maret 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, bersyukur juga dapat membantu kita menjadi lebih sabar.6. Rangkul yang tidak nyaman.
Banyak orang berpikir kita harus dalam zona nyaman, dan ketika kita mengalami sesuatu di luar zona nyaman kita, kita menjadi tidak sabar pada keadaan. Tapi seperti kata Jane Bolton, Psy.D., seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, menulis di posting blog Psikologi Today, kita perlu merasa nyaman dengan ketidaknyamanan karena itu dapat menumbuhkan kesabaran dalam diri anda.Sudah saatnya kita semua melambat dan berlatih sedikit lebih sabar. Anda harus menghilangkan stres dan lebih sadar akan hal-hal yang membuat anda menjadi stres. Jika itu menjadi lebih bahagia, bukankah itu pantas dicoba?
Komentar
Posting Komentar