Kepala terasa berat seperti sedang diikat tali yang sangat kencang. Kondisi ini dinamakan sakit kepala tegang atau tension headache yang bisa dialami siapapun tua maupun muda. Tapi biasanya tidak menganggu sendi kehidupan. Namun, cukup membuat tidak nyaman.
Gejala yang paling umum adalah kepala yang terasa berat ketika berdiri atau duduk, sehingga akan merasa lebih nyaman jika berbaring. Sebaiknya jika kepala anda terasa berat maka segeralah berbaring dan istirahat sebentar, buat diri anda rileks, supaya otot tidak tegang.
Namun, jika kepala terasa berat terus berkelanjutan hingga anda tidak bisa melakukan aktifitas apapun dan hanya bisa berbaring di tempat tidur. Bisa jadi hal serius yang tidak bisa dianggap sepele. Gejala lain yang merupakan turunan adalah gelisah, konsentrasi terganggu, mual dan muntah hingga kesulitan tidur.
Ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebab kepala terasa berat, seperti habis kecelakaan dan kepala terbentur oleh benda keras. Selain itu, kepala terasa berat juga bisa muncul tiba-tiba, namun jika terus terjadi berulang dan disertai mual, leher kaku, demam, hingga linlung.
Maka segeralah periksakan ke dokter untuk menapatkan penanganan yang tepat sehingga kepala menjadi lebih ringan. Namun, ada beberapa alternatif yang bisa kamu coba untukmeringankan kepala yang terasa berat. Nah, berikut adalah beberapa cara mengatasi kepala terasa berat
1. Berbaring sejenak
Jika kepala anda terasa sangat berat, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk melakukan aktifitas berat. Ambillah beberapa waktu untuk istirahat dan berbaring sejenak di kasur hingga kepala terasa lebih ringan dan anda bisa mulai melakukan aktifitas secara bertahap.
Gunakan bantal yang membuat anda nyaman sehingga kepala tidak sakit akibat menggunakan bantal yang keras. Usahakan untuk mematikan lampu ketika tidur karena lampu yang terang bisa membuat kepala menjadi pusing.
2. Kompres menggunakan air hangat
Kompres air hangat dipercaya baik untuk meringankan sakit kepala. Selain itu, kompres air hangat juga dapat meredakan demam yang merupakan gejala turunan dari kepala yang terasa berat. Usahakan air yang digunakan tidak terlalu panas agar tidak melukai kulit.
3. Obat pereda nyeri
Ada banyak sekali obat pereda nyeri yang tersedia di warung terdekat seperti bodrex dan sejenisnya. Obat tersebut memang dikhususkan untuk meredakan nyeri kepala. Namun, tentunya memiliki efek samping yang tak terhindarkan.
Selain itu, obat tersebut bersifat adiktif. Maka disarankan untuk tidak mengandalkan obat pereda nyeri ketika merasa sakit kepala karena bisa membuat ketergantungan. Dan tentunya obat kimia memiliki efek samping jangka panjang terutama untuk ginjal.
4. Atasi stres
Stres merupakan salah satu penyebab kepala terasa berat. Ada banyak cara untuk menghilangkan stres terutama di masa pandemi seperti ini seperti riding, bermain alat musik, atau bermain game. Hindari juga penyebab stres.
Hindari banyak pikiran dengan cara berikut : Cara Menghilangkan Banyak Pikiran. Jangan berpikir negatif dan cobalah berpikir hal-hal yang ringan dan sederhana. Jika perlu pergilah ke tempat yang banyak terdapat warna hijau untuk menyegarkan otak.
5. Minum air putih dengan cukup
Pada umumnya, kita disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas perhari. Namun, jangan terpaku dengan pernyataan tersebut, minumlah ketika anda haus, tapi jangn kurang dari 8 gelas dalam sehari.
Haus merupakan isyarat bahwa tubuh membutuhkan air. Haus biasanya dipengaruhi oleh aktifitas dan lingkungan serta penyakit yang dialami. Namun, indikator tubuh kekurangan dan kelebihan air bisa dilihat lewat urine, jika urine berwarna kuning tanda anda kekurangan air.
6. Olahraga
Olahraga merupakan cara efektif untuk menghilangkan sakit kepala. Selain itu, olahraga juga dapat meringankan kepala yang terasa berat. Olahraga ringan yang bisa dilakukan yaitu seperti push up scout jump, pull up ataupun sit up.
Asal rutin berolahraga, kepala terasa berat perlahan-lahan bisa menghilang. Tapi jangan lupa untuk memperbaiki asupan tubuh agar manfaat yang dihasilkan dari olahraga tersebut menjadi maksimal. Minumlah susu sapi setiap hari untuk perkembangan tubuh.
7. Pergi ke dokter
Cara paling tepat mengatasi kepala yang terasa berat adalah pergi ke dokter sebab ia lebih berpengalaman dan tau penanganan yang tepat untuk mengatasi kepala terasa berat yang kita alami. Biasanya dokter akan meresepkan obat pereda nyeri.
Jika kondisi yang cukup parah, dokter akan memberikan obat seperti venlafaxine, mirtazapine, anti konvulsan, atau obat pelemas otot yaitu tizanidine dan sejenis.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi atau meringankan kepala yang terasa berat. Intinya jangan berpikir terlalu banyak dan berat karena akan berpengaruh bagi otak dan kepala. Untuk sementara, jauhkan perangkat teknologi dan berikan waktu istirahat yang berkualitas untuk diri anda.
Komentar
Posting Komentar